Bir koşuya çıkmadan önce ne yiyip kaçının?

Bir koşuya ya da egzersize gitmeden önce yemek yapmak bir görevdir. Açlıktan ya da kendini doldurmak istemezsin. Koşmadan 30 dakika  kurumsal seo  önce yemek en iyisi. Koşmaya başlamadan önce 3 yiyeceğin var ve kaçının.

Güne egzersiz yaparak başladığınızda yarım zafer kazanılır. Evet, çalışan süper eğlenceli ve son derece sağlıklı ama biz önce gıda tüketmek gerekiyorsa sık sorulan bir soru, çalışan . Birincisi, mide ağrısına ve iki kişiye neden olduğu düşüncesiyle büyüyoruz, kilo vermede yardımcı olmayacağını düşünüyoruz - ne yazık ki, yanılıyorsunuz. Bir koşuya gitmeden önce yemek yapmak şarttır. Koşmaya devam ederken açlıktan ölmek istemediğini ya da kendini öldürmek istemediğini hatırla, koşmaya gitmeden 30 dakika önce yemek en iyisi. İşte ne yemelisin:

Süt ürünleri : Smoothies, Yunan yoğurdu veya bir bardak süt harikalar yaratacaktır. Sadece karıştırıcınızı getirin, meyve, süt ekleyin ve kalın bir smoothie yapmak için karıştırın. Bize güven, o okur gibi nefis!

Düşük lifli meyveler ve sebzeler : Bu kişisel bir favourite-kabak, domates veya üzüm var. Fiber ve zengin enerji kaynağı üzerinde düşük olan herhangi bir şey.

Rafine karbonhidratlar : Çalışmadan önce normal makarna veya beyaz pilav gibi beyaz yiyecekler veya düz simit veya ekmek gibi işlenmiş yiyecekler alabilirsiniz. İyi bir fikir, biraz fıstık ezmesiyle sade simit yapmaktır. Koşmadan önce bir bardak su almayı unutma. İşlenmiş gıdalar işlenmemiş gıdalar kadar sağlıklı olmamakla birlikte, kurumsal seo   mideniz tarafından parçalanmak daha kolaydır.

Boş mideyle koşmanın kötü bir seçim olduğunu savunurken, burada kaçınmanız gereken 3 şey var:

Yüksek lifli gıdalar : Uzun vadede yaşıyorsanız, mide sorunlarına neden olabileceğinden lif üzerinde yüksek olan tam tahıllı gıdaları, sebzeleri, baklagilleri ve meyveleri ortadan kaldırın.

Yüksek yağlı gıdalar : Kızartılmış gıdalar, peynir, hamburger gibi çok fazla yağ ile doldurulmuş yiyecekler sindirilmek için daha uzun sürer ve sizi daha ağır hissettirir. Bu nedenle, genel olarak koşmaya veya egzersiz yapmaya başlamadan önce bunlardan sakının.

Kafein : Bu zor bir şey. Evet, çoğumuz bir kahve bile olmadan gözlerimizi zar zor açabiliriz, eğer bir koşuya gitmek istiyorsanız en iyi yemek seçeneği değildir. kurumsal seo  Çalışmadan önce tüketilmesi durumunda mide sorunlarına veya ishale neden olur.

Hepsinde, bir bardak ya da iki bardak su ve biraz besleyici ön-yemek yedikten sonra yuvarlandığınızdan emin olun. Koşudan önce kendinizi azarlamak, çok az ya da hiç anlam ifade etmeyecektir, çünkü enerjiniz düşük ve tamamen ücretsizsiniz.