Tombul'dan chiselled altı paket abs'e - Ankur'un etkileyici kilo kaybı yolculuğu

Ankur'un vücudunu nasıl dönüştürdüğünü ve ona seo hizmeti nasıl ilham verdiğini okuyun.

Bu dünyada küçük bir kararlılıkla elde edilemeyecek hiçbir şey yok; Bir kariyer hedefi ya da kilo kaybı hedefine ulaşmak isterken. Her iki hedefe ulaşmanın yolculuğu büyüleyici bir roller coaster yolculuğu olabilir. Ancak, sonuçlar her zaman tatmin edici.

İşte size ve benim gibi sıradan düşlere sahip ortak bir adam olan AnkurWarikoo'nunhikayesi . Her zaman istediği her şeye sahipti, tutkulu olduğu bir iş, her zaman hayal ettiği bir kariyerdi; daha fazla isteyebilecek bir şey yoktu. Ama arka koltukta oturan tek şey sağduydu. 87 kg. Yeterince karar verdi ve hayatını değiştiren yolculuğuna başladı.

Aşırı kilolu olmaktan mükemmel bir şekilde kesilmiş bir yapıya geçmeye çalışan Ankur, yaklaşık bir buçuk yıl içinde altı paketli abs yapma hedefine ulaştı. Ankur kilo kaybı hikâyesini benimle paylaşacak kadar nazikti ve ben de bunu paylaşmaktan çok mutluyum, böylece hepimiz formda kalmak için ilham alıp sağlıklı bir yaşam tarzına doğru bir yolculuğa çıkıyoruz.

Ankur'un yaşamındaki dönüm noktası

2012 yılında, 32 yaşındayken, Ankur'a AVN - Avasküler Nekroz tanısı konmuş, kemiğin hücreleri yavaş yavaş kan akışının olmaması veya engellenmesi nedeniyle ölmüştür. Bu durumun ameliyatı, yaklaşık üç ay boyunca onu yatak istirahatine yatırdı ve onu takip eden beş ayı koltuk değneklerine geçirdi. Daha sonra, hayata geri vermeye ve seo hizmeti bu koltuk değneklerine karşı zaferini geri almaya karar vermişti. Üç saat içinde 21 km koşmak zorunda kaldığı Delhi yarım maratonunu koşmaya karar verdi.  Bir fitness rejimine başlamadan önce yapmanız gereken şeyleri okumak isteyebilirsiniz .

Hayatını değiştiren bir video

Yarı maraton koşmak, o 21 kilometreyi koşturmak ve fazla kilo vermek için eğitime başlamak zorundaydı. Yatakta üç ay ve koltuk değneği üzerindeki sonraki beş, vücuduna fazla ağırlık ekledi. Kilo verdi ve neredeyse onun hayatına bakışını değiştiren bu videoyu görünceye kadar maratonu koşma hayaliminden vazgeçti. Eğitime başladığında, 5 dakika koşmayı neredeyse zorlaştırabilirdi. Birçoğumuz gibi, saat 5.45'te erken kalkmaktan ve spor salonunda ağırlıklarla antrenmandan nefret ediyordu. Ama o, onu devam ettiren tek şeyin o video olduğunu söyledi.

Ona ilham veren bu motivasyonel videodaki çizgi şöyle der: 'Hayatta kazanan en genetik kişi ya da kazanma potansiyeline sahip olan kişi bu değildir. Kazanan azim olan kişi. Her zaman kalkıp tekrar gitmek istiyor. Olman gereken kişi bu. Bu videoyu her gün izliyor. İşte kendinizi daha fazla çalışmak için motive etmek için  5 ipucu .

Başarılı bir başarı

Aylar geçti ve yavaş yavaş dayanıklılığını artırmaya devam etti. 2013 yılının Eylül ayının sonunda ilk beş kilometresini bir seferde koşturdu; bunu 2013 Ekim ayında yedi kilometre takip etti. Artık ağırlığı 80 kilograma düştü; 7 kg'a yakın kaybetmişti. Onun için sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel olarak da büyük bir başarıydı. Maraton 15 Aralık 2013'te planlanmıştı, ancak o ayın onda biriyle sadece bir seferde 14 km koşmayı başarmıştı. Ancak, maratonun gününde, tüm engelleri geride bırakarak maratonunu tamamlamayı başardı ve ortalama 8.07 KMPH hızda 2 saat 36 dakika mesafede 21 km mesafe kat etti.

Çökme

O zamana kadar, Ankur biraz kilo vermeyi başardı ve şekil almayı başardı. Şimdi 79 kilo ağırlığında ancak maratonu kutlamaları çabalarını tersine çevirmeyi başardı ve ağırlığı tekrar 82 kg'a çıktı. Daha sonra kontrolünü bir kez daha almaya karar verdi ve yeni bir hedef belirledi.

Onun yeni hedefi - altı paket abs

Ankur iyi tonlanmış ve heykel gövdesi istedi. “Ben 6 paketsiz bir rejime gitmeye karar verdim, vücut yağımı azalttım ve kasları yapıyorum” dedi. Hedef ağırlığını 75 kg olarak belirledi. “Ben sadece kilo vermek istemedim, ama uygun ve sürdürülebilir bir şekilde yap” dedi. Ocak 2014'te, eğitime başladı ve önümüzdeki beş ay boyunca hayatını değiştiren sağlıklı bir diyet izledi.

Nasıl yaptı?

Ankur'un diyet planı iyi yediğini ve aşırı şekeri ve yağları azaltmasını sağladı. Özellikle, antrenörünün kendisine işlenen, paketlenen, konserve edilmiş veya başkasının plakasında bulunan herhangi bir şeyden uzak durmasını tavsiye ettiğini belirtti. Eğitiminin odak noktası, vücut yağ yüzdesini azaltmaktı . Vücudunuzun yağ yüzdesi% 10'dan az olduğunda, absinizin başladığını gösterir. Şubat 2014'te, eğitime başladığı zaman, vücut yağ yüzdesi% 26 idi. Günde bir vücut parçası olan ağırlık antremanına odaklandı. Bir ay içinde, vücut yağ yüzdesi% 18'e ulaştı ve ağırlığı 78 kilograma indi.

En zorlu roadblock

İlk ay, en zor olanıydı - hem spor salonunda hem de diyet seo hizmeti planını takip ediyordu. Bununla birlikte, vücudumuzun nasıl uyarlanabileceğine hayran kaldım. Onu doğru bir şekilde eğitirsen, seni köle olarak dinler! ekledi. Ancak, gelecek ay seyahatlerinden dolayı kaybetti. Çalışmadı ama diyetine yapıştı ve kilosunu korumayı başardı. Bunun gibi bir durumda devam etmesini neye hazırladığını sorduk. Cevabı basitti, “Sanırım hep yanımda duran şey, altı paketin tamamen kontrolümde olduğunun belirlenmesiydi. Onları almaktan sorumlu tek kişi benim. Ve bu tür bir kontrol benim için bir birey olarak çalışıyor.

Mayıs ayı olduğu zaman, vücut ağırlığı bir platoya ulaştı. Daha fazla yağ yakmak zordu. Ancak haziran ayında çabaları gösterilmeye başlandı, vücut yağ yüzdesi% 12'ye düştü ve ilk iki absi görüldü. Şimdi, önümüzdeki dört paketi elde etmek için biraz daha çalışması gerektiğiydi. O ayın sonunda tuz alımını azaltmıştı. Ağırlığı 72 kg'a ulaştı ve vücut yağı% 10'a düştü. Altı kişilik abs'i göstermeye başlamıştı. Hedefine, 75 kg'dan şu an 72 kg'a kadar olmaktan çok fazla şey almıştı.

Onun için ödülü

Bir fotoğraf çekimi. Evet, istediğin şeye ulaştıktan sonra kendini tedavi etmenin daha iyi bir yolu nedir? Temmuz 2014'teki çekimlerinden bir gün önce, 69,4 kg ağırlığında ve vücut yağ oranı% 8.3 idi. Ancak bu başarı, çekim gününde çalışmasını engellemedi. Çekiminden iki saat önce çalıştı ve fotoğrafından elde ettiği şey net.